Ekrem Çulfa Dr Ekrem Çulfa Aile Evlilik Çift Terapistleri
  • Anasayfa
  • https://www.facebook.com/psikolojikdanismanlar
  • http://www.twitter.com/724psikoloji

Evlilik Terapistleri
Destek Hattı : +90 544 724 36 50

Tanışma ve Flört Dönemi
Tanışma ve Flört Dönemi Nedir? Kız ve Erkekler Bu Dönemde Nelere Dikkat Etmeliler.
Söz ve Nişanlılık Dönemi
Söz ve Nişanlılık Döneminde Eş Adaylarının Birbirini tanımaları için neler yapmalılar, Nelere Dikkat etmeliler.
Evlilik ve Ebeveynlik
Evliliğinizi daha sağlıklı yürümesi ve Daha iyi çocuklar yetiştirmek için yardımınıza hazırız.
Aldatma, Boşanma, Ayrılma
Aldatma ve Sonuç olarak Boşanma ve Ayrılma istenmeyen bir durumdur. Bu dönemi daha sağlıklı geçirmenize yardımcı olalım.
AİLE EVLİLİK KOÇU TELEFONU 0505 767 5885
İstanbul, Besiktaş, Nişantaşı, Psikolog
Kadıköy ,Bakırköy, Fatih, Mecidiyekoy
Hava Durumu
Site Haritası
Döviz Bilgileri
AlışSatış
Dolar33.865834.0015
Euro37.658837.8097
Saat
Takvim
Aile Bireysel Çift Evlilik Terapisti Çocuk Ergen Pedagogu 0532 158 35 55
TÜKENMİŞLİK, BEZGİNLİK VE ÖĞRENİLMİŞ ÇARESİZLİKTEN KURTULMAK İÇİN NELER YAPMALIYIM?
23/08/2024
TÜKENMİŞLİK, BEZGİNLİK VE ÖĞRENİLMİŞ ÇARESİZLİKTEN KURTULMAK İÇİN NELER YAPMALIYIM? Tükenmişlik, Yorgunluk, Bıkkınlık, Bezginlik ve Öğrenilmiş Çaresizlikten Kurtulmak için Neler Yapmalıyım?Neler Yapmamalıyım? 👇👇👇Tükenmişlik, yorgunluk, bıkkınlık, bezginlik ve öğrenilmiş çaresizlikten kurtulmak için yapılması ve yapılmaması gereken öneriler aşağıdaki gibidir: YAPILMASI GEREKENLER: Dinlenme ve Rahatlama Aktiviteleri Düzenli aralıklarla kısa molalar verin. Yürüyüş, yoga, meditasyon gibi aktiviteler yapın. Hobiler edinin veya sevdiğiniz aktivitelere vakit ayırın. Uyku düzeninize dikkat edin, yeterli dinlenmeyi sağlayın. Sağlıklı Yaşam Tarzı Dengeli ve besleyici bir diyet uygulayın. Düzenli egzersiz yapın. Sigara, alkol ve kafein tüketimini azaltın. Sosyal Destek Aile, arkadaş ve meslektaşlarınızla vakit geçirin. Stresinizi paylaşabileceğiniz güvenilir kişilerle konuşun. Profesyonel yardım almaktan çekinmeyin. Zaman Yönetimi Önceliklerinizi belirleyin ve zamanınızı buna göre ayarlayın. Gereksiz görevleri azaltın veya reddedin. Planlı ve disiplinli çalışma alışkanlıkları edinin. Olumlu Bakış Açısı Geliştirme Stresli durumlar karşısında esneklik göstermeyi öğrenin. Başarılarınıza ve güçlü yönlerinize odaklanın. Olumsuz düşüncelerle mücadele edin. Yapılmaması gerekenler: Aşırı Çalışma İşe aşırı bağlanmaktan kaçının. Mesai saatlerine dikkat edin ve iş-yaşam dengesini koruyun. İzole Olmak Sosyal ilişkilerinizi ihmal etmeyin. Yalnızlığa ve izolasyona kapılmaktan kaçının. Olumsuz Başa Çıkma Yöntemleri Sigara, alkol ve uyuşturucu kullanmaktan kaçının. Sağlıksız yeme alışkanlıkları edinmekten kaçının. Stresle Baş Edememe Stresinizi görmezden gelmeyin. Duygularınızı bastırmaktan kaçının. Olumsuz Düşünce Yapısı Kendini suçlayıcı veya olumsuz düşüncelerle hareket etmekten kaçının. Umutsuzluk ve çaresizlik duygularına kapılmaktan kaçının. Bu önerileri uygulayarak tükenmişlik, yorgunluk, bıkkınlık, bezginlik ve öğrenilmiş çaresizlikten kurtulabilirsiniz. Ancak, sorunlarınız bir türlü çözülmeyip devam ederse, profesyonel yardım almaktan ve Mylife Psikolojik Danışmanlık Merkezimizi 📲 0533 373 81 23 ten aramaktan çekinmeyin.


11 kez okundu. Yazarlar

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yapmak için tıklayın

Yazarın diğer yazıları

KONTROLÜNÜZ DIŞINDAKİLERE ODAKLANIRSANIZ, KONTROL EDEBİLECEKLERİNİZİ BİLE KAYBEDERSİNİZ… - 15/09/2024
Dikkatinizi, gücünüzü, enerjinizi kontrol edemeyeceğiniz faktörlere yoğunlaştırdığınızda, elinizdeki fırsatları ve kaynakları kaybetme riski ortaya çıkar; İşte bu ifade üzerinden bazı önemli kayıpları örnekleriyle beraber ele alalım:
AİLE EVLİLİKTE ÖFKE, FİZİKSEL VE PSİKOLOJİK ŞİDDETİ NASIL ENGELLERİZ? - 13/09/2024
Evlilikte öfke, fiziksel ve psikolojik şiddetin engellenmesi, sağlıklı ve mutlu bir aile ortamı için son derece önemlidir. Bu konuda atılabilecek adımları ve uygulanabilecek stratejileri detaylı bir şekilde ele alalım:
MUTLU BİR EVLİLİK İÇİN NELER YAPMAMIZ GEREKİYOR? - 11/09/2024
Evlilik, iki kişinin birlikte büyüdüğü, geliştiği ve hayatı paylaştığı özel bir yolculuktur. İşte mutlu ve sağlıklı bir evlilik için dikkat edilmesi gereken önemli noktalar:
UZMANLARIN BİR İŞYERİ AÇARKEN NASIL BİR YOL İZLEMESİ GEREKMEKTEDİR? - 09/09/2024
Klinik Psikologların, Psikologların, Pedagogların, Aile Danışmanların, Psikoterapistlerin vb uzmanların bir işyeri açarken nasıl bir yol izlemesi gerekmektedir?
OKULLAR AÇILIYOR ÖĞRENCİLER, VELİLER, ÖĞRETMENLER, OKUL İDARECİLERİ NELER YAPMALI?, NELER YAPMAMALI? - 09/09/2024
Yeni eğitim-öğretim yılının başlamasıyla birlikte öğrenciler, veliler, öğretmenler ve okul idarecileri için heyecan verici ancak aynı zamanda zorlu bir dönem başlıyor.
HER ŞEYİ KAFAYA TAKIYORUM NE ÖNERİRSİNİZ? - 03/09/2024
Her şeyi kafaya takmak, stres ve kaygıyı artırabilir. Bu durumu yönetmek için bazı stratejiler uygulayabilirsiniz:
ÖZSAYGI KAZANMA' NIN 10 YOLU - 01/09/2024
Özsaygı, kişinin kendine verdiği değer ve kendini kabul etme düzeyidir. Sağlıklı bir özsaygı, mutlu ve başarılı bir yaşamın temelidir.
AŞIRI KORUMACILIĞIN ÇOCUK PSİKOLOJİSİNE ZARARLARI NELERDİR? - 30/08/2024
Aşırı koruma, çocukların kendi başlarına karar verme ve sorun çözme becerilerini geliştirmelerini engeller. Bu durum, bağımsızlık hissinin zayıflamasına neden olabilir.
ÇOCUĞUM OKULA HAZIR MI? - 21/08/2024
Çocuğunuzun okula hazır olup olmadığını belirlemek için bazı önemli noktalara dikkat etmeniz gerekiyor.
 Devamı